Formas de evitar os prejuízos do estresse no trabalho

O estresse pode trazer muitos problemas ao corpo, que vão além do emocional. Ele faz com que o corpo libere mais hormônios como a adrenalina e o cortisol que aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acúmulo de gordura na região abdominal. Então sim, o estresse no trabalho pode trazer muitos malefícios se você não conseguir controla-lo.

Como fugir disso? Confira algumas formas de amenizar os impactos do estresse:

Identifique o que está provocando o estresse no trabalho

Primeiro é necessário identificar a causa do estresse para que a decisão correta possa ser tomada. Avalie se você não está sobrecarregado, se cobra demais de si mesmo, leva o perfeccionismo ao extremo e por aí vai. O estresse também pode ocorrer diante da relação com os colegas de trabalho ou construído pelos próprios funcionários.

Atente-se aos sinais do seu corpo

Alguns dos sintomas associados ao estresse são cansaço, desânimo desproporcional, fadiga constante, dificuldades de concentração, problemas de memória, comportamento explosivo e irritabilidade. Quando o nível de estresse profissional é grande, podem aparecer problemas com depressão, crises de ansiedade, hipertensão e alterações gastrointestinais.

Seja flexível

Cobrar muito de si e não delegar tarefas são comportamentos que podem virar contra você, além do perfeccionismo extremo que nunca vai te deixar satisfeito com o seu próprio trabalho. Você vai acabar se culpando por achar que deixou a desejar.

Não guarde os problemas para si

A falta de comunicação é um dos principais problemas da convivência profissional. Procure buscar e estudar quais são as melhores formas de interagir e de se comportar no ambiente de trabalho. Se os problemas persistirem, busque a ajude de um profissional.

 

Leia também: práticas de autocoaching para melhorar o seu desempenho no trabalho.

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Categories: Dicas

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